Deep Soul 教你用 AI 寫日記：3 組提示詞與日記範例

2026年11月4日

相信不少人都用過 ChatGPT、Gemini、Claude 等 AI 工具，幫忙整理資料、撰寫文章，或者潤飾文字。但當你請 AI 幫你寫日記，有沒有發現：文字寫得很流暢，卻未必貼近你當時的心情？有時甚至加入了你沒有提過的細節。

想讓 AI 協助寫出更貼近自己的日記，可以從交代經歷、感受及寫作要求開始。Deep Soul 整理了 3 組可嘗試的 AI 日記提示詞與日記範例，讓你在 ChatGPT、Gemini 或 Claude 中使用，從記錄生活點滴，逐步整理自己的人生故事。

不需要先寫得完整。先交代發生了甚麼、自己的感受，以及想保留的細節，再指定語言、語氣與長度。OpenAI 的提示指引亦建議清楚說明需求、提供背景，並按結果逐步修改指示。

日記怎麼寫？先記下事情、感受與細節

發生了甚麼？例如今天陪爸爸到公園散步。
當時有甚麼感受？例如放鬆、溫暖，或有點掛念以前。
最想記住哪個細節？例如爸爸提起你第一次學踩單車。

選擇 ChatGPT、Gemini 或 Claude，將下面其中一組提示詞貼到對話中，再將方括號內容換成自己的記錄。只提供你願意交給該服務處理的內容；涉及他人的姓名、電話或敏感細節，可以先用代稱取代。

日記寫什麼？3 組 AI 日記提示詞

以下是可自行調整的文字提示詞，未逐一在三個工具上實測，亦不保證得到相同結果。先用一段短筆記嘗試，再按回覆補充背景或調整要求。

提示詞一：把今天的心情整理成日記

可複製提示詞：
請根據以下筆記，協助我整理一篇約 150 字的繁體中文日記。使用第一人稱，語氣自然，保留我的用詞與感受。只使用我提供的資料，不要補寫沒有提及的事件、對話或情緒。如果資料不足，先問我最多兩條簡單問題。
今天發生的事：[填寫]
我的感受：[填寫]
想保留的細節：[填寫]

適合日常小事、開心時刻，或忙碌一天後的簡短記錄。

提示詞二：記錄一段重要人生經歷

可複製提示詞：
請幫我整理以下人生經歷，以第一人稱繁體中文寫成約 300 字的故事，分為「當時的背景」「事情經過」「現在回看的感受」三部分。保留我的原意，不要虛構日期、對話、動機或結局。不確定的地方請列成問題，讓我補充。
大概時間或人生階段：[填寫]
發生的事與重要人物：[填寫，可用代稱]
當時及現在的感受：[填寫]

適合第一次工作、搬家、建立家庭，或一段改變了想法的經歷。未記得的細節可以保留空白，不必要求 AI 補成完整故事。

提示詞三：從幾篇記錄開始人生回顧

可複製提示詞：
以下是我選出的幾段生活記錄。請先按我提供的時間整理；沒有日期的內容不要自行推測先後。列出反覆出現的人、事情或關注點，並為每一項註明來自哪段記錄。最後提出三條開放式回顧問題，幫助我自己思考。不要替我判斷人格、作心理診斷，或替經歷加上我沒有表達的意義。
記錄一：[填寫]
記錄二：[填寫]
記錄三：[填寫]

先從三篇開始。AI 整理出的共通點只是一個回顧角度，你可以刪除不認同的解讀，再補上自己的理解。