Deep Soul 教你用 AI 写日记：3 组提示词与日记范例

相信不少人都用过 ChatGPT、Gemini、Claude 等 AI 工具，帮忙整理资料、撰写文章，或者润饰文字。但当你请 AI 帮你写日记，有没有发现：文字写得很流畅，却未必贴近你当时的心情？有时甚至加入了你没有提过的细节。

想让 AI 协助写出更贴近自己的日记，可以从交代经历、感受及写作要求开始。Deep Soul 整理了 3 组可尝试的 AI 日记提示词与日记范例，让你在 ChatGPT、Gemini 或 Claude 中使用，从记录生活点滴，逐步整理自己的人生故事。

不需要先写得完整。先交代发生了什么、自己的感受，以及想保留的细节，再指定语言、语气与长度。OpenAI 的提示指引也建议清楚说明需求、提供背景，并根据结果逐步修改指示。

日记怎么写？先记下事情、感受与细节

• 发生了什么？例如今天陪爸爸到公园散步。
• 当时有什么感受？例如放松、温暖，或有点怀念以前。
• 最想记住哪个细节？例如爸爸提起你第一次学骑自行车。

选择 ChatGPT、Gemini 或 Claude，将下面其中一组提示词粘贴到对话中，再将方括号内容换成自己的记录。只提供你愿意交给该服务处理的内容；涉及他人的姓名、电话或敏感细节，可以先用代称替换。

日记写什么？3 组 AI 日记提示词

以下是可自行调整的文字提示词，未逐一在三个工具上实测，也不保证得到相同结果。先用一段短笔记尝试，再根据回复补充背景或调整要求。

提示词一：把今天的心情整理成日记

可复制提示词：
请根据以下笔记，协助我整理一篇约 150 字的简体中文日记。使用第一人称，语气自然，保留我的用词与感受。只使用我提供的资料，不要补写没有提及的事件、对话或情绪。如果资料不足，先问我最多两个简单问题。
今天发生的事：[填写]
我的感受：[填写]
想保留的细节：[填写]

适合日常小事、开心时刻，或忙碌一天后的简短记录。

提示词二：记录一段重要人生经历

可复制提示词：
请帮我整理以下人生经历，以第一人称简体中文写成约 300 字的故事，分为「当时的背景」「事情经过」「现在回看的感受」三部分。保留我的原意，不要虚构日期、对话、动机或结局。不确定的地方请列成问题，让我补充。
大概时间或人生阶段：[填写]
发生的事与重要人物：[填写，可用代称]
当时及现在的感受：[填写]

适合第一次工作、搬家、建立家庭，或一段改变了想法的经历。记不清的细节可以保留空白，不必要求 AI 补成完整故事。

提示词三：从几篇记录开始人生回顾

可复制提示词：
以下是我选出的几段生活记录。请先按我提供的时间整理；没有日期的内容不要自行推测先后。列出反复出现的人、事情或关注点，并为每一项注明来自哪段记录。最后提出三个开放式回顾问题，帮助我自己思考。不要替我判断人格、作心理诊断，或替经历加上我没有表达的意义。
记录一：[填写]
记录二：[填写]
记录三：[填写]

先从三篇开始。AI 整理出的共同点只是一个回顾角度，你可以删除不认同的解读，再补上自己的理解。

日记范例：从零散笔记到人生故事

以下为虚构编辑示例，并非实际用户记录或 ChatGPT、Gemini、Claude 的测试输出；实际生成结果会有所不同。

原始笔记：今天陪爸爸逛公园。很久没有一起慢慢聊天了。他说起我小时候学骑自行车，觉得很温暖。

整理示例：今天陪爸爸到公园散步，难得可以放慢脚步，好好聊天。他提起我小时候学骑自行车的往事，让我感到温暖。我想记下这段平凡却珍贵的相处时光。

日记的情绪价值：留下真实的感受与连结

日记的情绪价值，可以来自记下被关心的时刻，或为难以表达的感受找到自己的说法。例如陪爸爸散步的那一刻，值得保存的除了事情经过，还有相处时的温暖与连结。

使用 AI 整理日记时，可以补充「这件事对我有什么意义」，让 AI 依照你提供的感受整理。若文字与真实心情有落差，请自行修改；保留属于你的声音，比把故事写得漂亮更重要。

用 ChatGPT、Gemini、Claude 写日记后，要检查什么？

• 事实：有没有多出不存在的对话、人物、日期或事件？
• 感受：这些情绪真的是自己的，还是文字替你加上去的？
• 语气：读起来像自己吗？可以要求「用更口语的写法」「缩短一半」，再自行修改。

提示词可以表达限制，但不能保证 AI 完全遵守。请保留原始笔记，核对后再保存整理版本。

用 Deep Soul 持续记录生活与人生经历

你可以用上述 AI 工具练习整理文字；如果想寻找日记 App，将电子日记放进持续的人生记录流程，也可以了解 Deep Soul。通过「生活点滴」记录文字、照片、语音及心情；以「人生轨迹」整理不同阶段的重要经历，并选择每段记录的分享权限。

Deep Soul 也有自己的 AI 写作助手，协助整理标题与内容，让你检查后再决定是否应用。日记是起点，目的是逐步建立

了解 Deep Soul 的 AI 日记与生活记录功能 →

本文是独立教程，提及 ChatGPT、Gemini、Claude 不代表 Deep Soul 与 OpenAI、Google 或 Anthropic 有合作、背书或产品整合。

参考资料

以下为 ChatGPT、Gemini 及 Claude 的官方提示词设计指引，可延伸阅读如何清楚交代需求、提供背景及逐步调整提示词。

• OpenAI：ChatGPT 提示词最佳实践
• Google：Gemini 提示词设计策略
• Anthropic：Claude 提示词最佳实践